Όταν ελπίζουμε υιοθετούμε πολύ βοηθητικές συμπεριφορές: βάσει ερευνών, αυτοί που ελπίζουν επιδιώκουν τις επιθυμίες τους με περισσότερη αποφασιστικότητα, ενεργητικότητα, ευελιξία & αυτοπεποίθηση. Και τα καλά νέα είναι ότι πρόκειται για μια ιδιότητα που μαθαίνεται και καλλιεργείται. Σύμφωνα με τον Αμερικάνο Ψυχολόγο R.C. Snyder, η ελπίδα είναι μια γνωστική διαδικασία με τρία στοιχεία που μπορεί κανείς να αναπτύξει: (1) Δεξιότητες στοχοθέτησης, (2) Προσδιορισμός εναλλακτικών διαδρομών & (3) Νοητική δέσμευση στον στόχο.

Αν θέλεις να νιώθεις ελπίδα πιο συχνά, συνήθισε να ακολουθείς τα παρακάτω βήματα: Βάλε προθεσμία στην επιθυμία σου – Σπάσ’ τη σε βήματα – Φαντάσου τον δρόμο που θ’ ακολουθήσεις & πιθανά εμπόδια που θα συναντήσεις – Σκέψου εναλλακτικές διαδρομές & ανθρώπους που μπορούν να σε βοηθήσουν – Στη διαδρομή, “μάζευε τα μαθήματα” – Άλλαξε την πορεία ή τον στόχο αν χρειάζεται – Παρατήρησε & άλλαξε τον εσωτερικό σου μονόλογο, αν δεν λειτουργεί υποστηρικτικά.