Ο συναισθηματικός μας εγκέφαλος συχνά ερμηνεύει τις δυσκολίες ως απειλές και ενεργοποιεί αντίδραση “μάχης-ή-φυγής”. Σε αυτή την κατάσταση, η σκέψη “στενεύει”, οι επιλογές περιορίζονται και τα συναισθήματα εντείνονται.

Όταν νιώθεις ότι “έχεις κολλήσει”, ενεργοποίησε συνειδητά τον σκεπτόμενο εγκέφαλο σου για να ρυθμίσεις τα συναισθήματα σου. Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:

• Ονόμασε το συναίσθημα σου ώστε να μειώσεις την ένταση του
• Αμφισβήτησε τα άκαμπτα “θα ’πρεπε” & “θα μπορούσε” ώστε να εστιάσεις στο πώς θα προχωρήσεις
• Αναγνώρισε τι μπορεί να σου διδάξει αυτή η δυσκολία ώστε να τη μετατρέψεις σε συνειδητή μάθηση και εξέλιξη