Η αναβλητικότητα είναι ένας κακός μηχανισμός διαχείρισης της συναισθηματικής δυσφορίας: είναι στην ανθρώπινη φύση μας να αναβάλουμε δυσάρεστες δραστηριότητες και μέσω της αναβολής αποφεύγουμε τη δυσφορία που συνοδεύει αυτό που πρέπει να γίνει. Διάφορες ασυνείδητες σκέψεις υποστηρίζουν την αποφυγή αυτή, όπως η απαίτηση για άνεση, η τελειομανία ή ο φόβος της αποτυχίας. Αλλά η αναβλητικότητα είναι «αυτό-τρικλοποδιά» γιατί αυτό που αναβάλλεις εκκρεμεί, η αποφυγή καταναλώνει πολλή ενέργεια, αποδίδεις χαμηλότερα από αυτό που θα μπορούσες και τελικά η δυσφορία είναι χειρότερη.

Ό,τι έχεις πετύχει μέχρι σήμερα το πέτυχες γιατί διαχειρίστηκες την αναβλητικότητα σου, άρα σίγουρα μπορείς να το ξανακάνεις. Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές: φαντάσου τον εαυτό σου να κάνει αυτό που αποφεύγεις – Σπασ’ το σε μικρά κομμάτια: με ποιο μπορείς να ξεμπερδέψεις τώρα; – Επιβράβευε τον εαυτό σου στην πορεία – Προσάρμοσε τα standards σου: δε χρειάζονται όλα το 100% σου – Απλά ξεκίνα.