Έχεις παρατηρήσει πότε θυμώνεις; Όταν κάποιος σε έχει προσβάλει, έχει εμποδίσει την πορεία σου προς ένα στόχο ή έχει παραβιάσει κάποιο όριο, κανόνα ή αξία σου. Ο θυμός είναι ένα χρήσιμο συναίσθημα γιατί σε ειδοποιεί και σε κινητοποιεί να αντιδράσεις. Ωστόσο, οι υπερβολικές αντιδράσεις έχουν κόστος, αφενός γιατί το σώμα και οι σχέσεις σου υποφέρουν και αφετέρου γιατί η συναισθηματική δυσφορία συχνά σε οδηγεί να τα παρατήσεις γρήγορα. Γι’ αυτό λέγεται ότι ο θυμός είναι η τιμωρία που δίνεις στον εαυτό σου για το λάθος κάποιου άλλου. Αντίθετα, ένας υγιής θυμός σε ωθεί να διεκδικήσεις, αποφεύγοντας τα άκρα της επιθετικότητας και της παθητικότητας.

Μπορείς να διατηρήσεις το θυμό σου σε βοηθητικά επίπεδα ως εξής:

• Μάθε να ανέχεσαι τα λάθη & τη διαφορετικότητα, δεν θα εξαφανιστούν επειδή δεν τα ανέχεσαι
• Απέφευγε τους χαρακτηρισμούς & τις γενικεύσεις: εντείνουν τον θυμό σου και κάνουν τα πράγματα χειρότερα για ‘σένα
• Αναγνώρισε ότι ίσως χάνεις κάτι: άκου προσεκτικά, αν καταλάβεις καλύτερα, θα διεκδικήσεις καλύτερα.