Η επιστημονική έρευνα γύρω από την ευτυχία μπορεί να συνοψιστεί στα εξής 10 βασικά σημεία, πολύ χρήσιμα για όλους: (1) η ευτυχία είναι διαδικασία, όχι κατάσταση, έχει συναισθηματικές, γνωστικές και σωματικές πτυχές και (2) σε μεγάλο βαθμό επηρεάζεται από τον τρόπο σκέψης σου και αυτά που επιλέγεις να κάνεις. (3) Η ευτυχία είναι στο παρόν και είναι στιγμές, (4) μπορεί να συμπεριλαμβάνει δυσκολίες και αρνητικά συναισθήματα. (5) Ισορροπία και ευτυχία πάνε μαζί. (6) Όσο περισσότερο εξασκείς τη θετικότητα και (7) την αισιοδοξία σου τόσο καλύτερα νιώθεις. (8) Η αξιοποίηση των δυνατών σου σημείων σε κάνει να νιώθεις ευτυχία, όπως επίσης (9) η επιδίωξη μακροπρόθεσμων στόχων και η ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες. Τέλος, (10) οι ουσιαστικές διαπροσωπικές σχέσεις θεωρούνται το πιο σημαντικό συστατικό της ευτυχίας, και αυτές ξεκινούν πάντα από μια καλή σχέση με τον εαυτό σου.