Μια πλήρης κι ευτυχισμένη ζωή δεν είναι μόνο ευχάριστη, οι έρευνες δείχνουν ότι ένα χαρακτηριστικό των ευτυχισμένων ανθρώπων είναι ότι μπορούν να βιώνουν όλα τα συναισθήματα, χωρίς να χάνουν τη συνολική τους ικανότητα για ευτυχία. Τα αρνητικά συναισθήματα έχουν την αξία τους γιατί προετοιμάζουν τον οργανισμό μας να αντιδράσει σε απειλητικά ή απροσδόκητα γεγονότα… μας δίνουν το μήνυμα ότι κάτι πρέπει να αλλάξουμε.

Ο τρόπος που σκέφτεσαι καθορίζει πόσο θα “υποφέρεις” από τα αρνητικά σου συναισθήματα, γι’ αυτό την επόμενη φορά που θα νιώσεις αγωνία, κατάθλιψη ή αγανάκτηση, προσπάθησε τα εξής:

• Μην καταστροφολογείς: πόσο σημαντικό θα είναι αυτό σε 6 μήνες;
• Δείξε ανοχή στη δυσφορία: όσο αντιστέκεσαι την κάνεις χειρότερη
• Βρες το μήνυμα: τι μπορείς να κάνεις με τα δεδομένα που έχεις;
• Σκέψου τι αποφεύγεις: τη δυσφορία, το μήνυμα ή την αλλαγή που πρέπει να κάνεις;