Όταν αντιμετωπίζεις κάποια δυσκολία, ο εγκέφαλος σου την ερμηνεύει σαν απειλή και το αυτόνομο νευρικό σου σύστημα ενεργοποιεί αντίδραση “μάχης ή φυγής”. Σε τέτοιες καταστάσεις, η σκέψη σου καταφεύγει σε ακραίες στάσεις και πεποιθήσεις, με αποτέλεσμα να μη βλέπεις κάποιες εναλλακτικές και να νιώθεις ότι έχεις κολλήσει. Όσο πιο άσχημα νιώθεις, τόσο λιγότερες εναλλακτικές βλέπεις. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να μάθεις να σκέφτεσαι με τρόπο που καθησυχάζει το συναίσθημα σου, ώστε να λύσεις το πρόβλημα όσο το δυνατό πιο ευνοϊκά.

Όταν έχεις κολλήσει μπορείς να κάνεις τα εξής:

• Ξεκίνησε με κάτι που ελέγχεις: την εσωτερική σου εμπειρία
• Ονόμασε τα συναισθήματα σου: είναι το πρώτο βήμα για να τα διαχειριστείς
• “Μαλάκωσε” τις απαιτήσεις σου: όσο δικαιολογημένες κι αν είναι, σε κάνουν να νιώθεις χειρότερα και περιορίζουν την αποτελεσματικότητά σου.